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冬天吃什么能預防流感

發表于--2016-12-20 09:37:16 消息來源: 作者:
         氣溫一天天開始下降,流行性感冒就逐漸開始出現,在這個時候要如何做才能預防流感呢?在這里,想要為大家推薦的是飲食預防流感的小妙招,來看看要怎么吃就可以有效預防流感,一起繼續往下看看吧。
      預防流感的飲食建議:
       選擇容易消化的流質飲食如菜湯、稀粥、蛋湯、蛋羹、牛奶等。飲食宜清淡少油膩,既滿足營養的需要,又能增進食欲。可供給白米粥、小米粥、小豆粥、配合甜醬菜、大頭菜、榨菜或豆腐乳等小菜,以清淡、爽口為宜。
  保證水分的供給,可多喝酸性果汁如山楂汁、獼猴桃汁、紅棗汁、鮮橙汁、西瓜汁等以促進胃液分泌,增進食欲。
  多食含維生素C、E及紅色的食物,如西紅柿、蘋果、葡萄、棗、草莓、甜菜、桔子、西瓜及牛奶、雞蛋等。
  飲食宜少量多餐。如退燒食欲較好后,可改為半流質飲食,如面片湯、清雞湯龍須面、小餛飩、菜泥粥,肉松粥、肝泥粥、蛋花粥。
      預防流感的幾種食物
  紅茶。冬天喝紅茶是再好不過的了。紅茶性味甘溫,可養人體陽氣,并且含有豐富的蛋白質和糖,能生熱暖腹,增強人體抗寒能力,有效預防流感,還可以助消化,去油膩。一些地方還有將紅茶加入糖、牛奶以及芝麻一同飲用的習慣。
  雞湯。雞湯被譽為“天然青霉素”,每天喝上一碗,就能幫助緩解流感癥狀。它不僅可以補充蛋白質和水分,還具備一定的消炎功能。
  動物肝臟。免疫力不強的人群在平時生活中還要注意適當多吃些動物的肝臟類食物,比如像豬肝、豬腰子、羊腰子等,這些食物中所含有的營養物質同樣有利于免疫力的提高。在這些動物內臟中還含有豐富的微量元素硒、鋅、銅、鎂、鐵及葉酸、維生素B6、維生素B12等營養成分,在平時生活中適當多吃對人體健康十分有利。
  紅薯。紅薯中豐富的淀粉、胡蘿卜素以及鉀、鐵等10余種微量元素,能保護人體上皮細胞的結構完整,抑制病毒活性,阻斷胃腸道中亞硝胺的產生,消除食品或環境中汞、鎘、砷等引起的毒性作用,不僅可以預防流感,還有預防重金屬致癌的功效。
  梅子。抵抗甲流的食品中,梅子充當的是殺菌先鋒,梅子內含蘋果酸、琥珀酸等,有顯著的抗菌作用,對預防感冒有一定功效。
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